wenn ich mich von meinem partner über längere zeit verletzt oder unverstanden fühle, setze ich (weiblich, skorpion) aus hilflosigkeit oft meinen giftstachel ein, indem ich mehr oder weniger bewusst äusserungen mache, wo ich weiss, dass sie meinen partner verletzen könnten. meine bisherigen partner konnten damit umgehen. mein letzter partner (waage) hat aus eben diesem grunde die patnerschaft vor kurzem beendet, da er damit nicht klar kam. ich versuche seine entscheidung zu akzeptieren und doch möchte ich dieses problem in den griff bekommen. ich weiss, dass es am einfachsten wäre, es gar nicht soweit kommen zu lassen und über die gründe sofort zu sprechen. doch unabhängig davon, wie kann ich versuchen solche äusserungen im entscheidenden moment zu unterdrücken?
können sie mir einen tipp geben?
Daniel_heiniger hat am 20/1/2003 geantwortet
So ein Zufall — ich bin selbst Waage…
Ich kenne das gut, ich hatte selbst mal eine Freundin, die gut und gerne den “Giftstachel ausgefahren” hat, wie Du Dich ausdrückst. Ich konnte auch lange nicht damit umgehen, bis ich irgendwann anfing, mich hinterher, in einer ruhigen Minute, sie darauf hinzuweisen, dass mich diese oder jene Äusserung sehr verletzt hat. Was ich denn auch Deinem Freund empfehlen würde, so er sich noch dafür interessierte.
Dir möchte ich kurz ein Vorgehen schildern, das ich bei mir selbst schon mehrmals mit Erfolg angewendet habe, wenn es darum ging, dass ich ein mich oder andere störendes Verhalten ändern wollte. Und zwar habe ich dazu ein drei-Schritte Programm entwickelt.
Grundsatz: Du bist nicht Deine Reaktion. Wenn Du verletzend wirst, ist es, nehme ich an, nicht in dem Sinne gemeint, dass Du die Beleidigung wörtlich meinst oder den Partner echt beleidigen willst. Sondern es ist vielmehr eine Reaktion auf eine eigene Verletzung, oder dass Du Dich selbst unverstanden fühlst (wie Du ja selbst schreibst). Daher: Du bist nicht Deine Reaktion. Deine Reaktion ist angelerntes Verhalten. Es gibt auch andere Möglichkeiten, als auf diese Weise zu kompensieren. Diese müssen nur erlernt werden.
Erster Schritt: Beobachte Dein eigenes Verhalten. In dieser Phase wird es noch nicht möglich sein, Dein Verhalten zu ändern. Vielmehr bemerkst Du erst hinterher, dass Du jetzt wieder einmal unnötig zu weit gegangen bist. Wenn Du dieses realisierst, sage zu Dir selbst: “Aha! Jetzt bist Du wieder einmal in die Falle getappt!” Wenn Du magst, sage dies auch Deinem Partner. Und entschuldige Dich sogar dafür. Versprich aber nicht, dass es nicht mehr vorkommt, denn es wird wieder vorkommen. Entschuldige Dich einfach dafür. Das wird ihm guttun. Gleichzeitig kannst Du ihn darauf hinweisen, was Dein Verhalten hervorgerufen hat. Inwiefern Du Dich selbst verletzt oder unverstanden fühlst. Das wird schon mal zu sehr guten Gesprächen führen.
Zweiter Schritt: Beobachte Dein eigenes Verhalten. Aber mit der Zeit wird Dein innerer Alarm schon zu schrillen beginnen, gerade während Du Deinen Partner verletzt. Wenn Du es eimmal nicht erst hinterher, sondern bereits währenddessen merkst, weisst Du, dass Du in die zweite Phase eingetreten bist. Jetzt hast Du die Möglichkeit, Dich sofort zu entschuldigen, oder sofort die Spitzen zu brechen. Auch diese Phase wird längere Zeit dauern, Wochen bis Jahre.
Dritter Schritt: Beobachte Dein eigenes Verhalten. Da Du Dir selbst gegenüber immer sensibler geworden bist, merkst Du jetzt bereits vorher, wenn Du in “Stichellaune” kommst und kannst Dich bewusst dafür entscheiden, sie auszuleben, oder stattdessen die wahren Motive aufs Tapet zu bringen. In dieser Phase bist Du soweit, dass Du die eigenen Verletzungen und das Dir entgegengebrachte Unverständnis auf den Tisch legen kannst, bevor es Schaden anrichtet. Das empfehlenswerte Vorgehen ist nämlich, solche Dinge sofort auszusprechen. “Mein Lieber, ich fühle mich in der Sache xxx von Dir nicht verstanden. Es ist mir aber wichtig. Darf ich mit Dir bitte nochmals darüber reden und Dir genau erklären, was ich meine?” Oder “Ich fühle mich verletzt durch xxx. Warum hast Du das getan/gesagt? Gibt es einen besonderen Grund dazu?” Und schon führt ihr fruchtbare Gespräche, die Euch entweder einander näher bringen, oder klar machen, dass ihr eventuell nicht zusammen gehört. Dies wäre wohl dann der Fall, wenn er überhaupt nicht auf Deine Gesprächsangebote eingeht.
Allfällig musst Du ihm die Zeit geben, die Du selbst gebraucht hast (oder noch mehr), sodass er selbst auf diese Stufe wachsen kann. Falls er sich überhaupt nicht für eine verbesserte Gesprächskultur interessiert, ist es wohl Zeit, einen anderen Mann zu suchen.
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